С чего начать борьбу с курением?

Прежде чем начать борьбу с никотином и приступить к выбранному вами методу, определитесь, для чего вы это делаете? Лучше это делать, записывая причины и получаемые от этого выгоды на листке — так вы сможете наглядно увидеть ту пользу, которую будете иметь, поборов свою вредную привычку.

Чаще всего в списке появляются такие пункты:

- улучшение здоровья и уменьшение употребления спиртного;
- рождение здорового ребёнка;
- здоровье родных и близких вам людей (пассивное курение опаснее активного курения);
- управление своим настроением;
- положительный пример для своих детей;
- внешний вид («лицо курильщика»);
- укрепление семейных и дружеских уз;
- неудобства в путешествиях;
- финансовая выгода от прекращения курения.

Список вы можете дополнить своими личными мотивациями — у каждого курильщика найдётся то, ради чего он захочет освободиться от власти сигарет. Заниматься таким анализом лучше на ночь и писать даже самые «абсурдные» причины. За ночь ваш мозг переработает эту информацию, отметёт ненужное, и останется главное. В дальнейшем составленный вами список станет для вас мотивацией к действию, но для этого его следует повесить на видном для вас месте (а не спрятать подальше, чтобы никто не видел), чтобы он всегда был пред глазами, постоянно напоминая, ради чего вы это делаете.

Курение является причиной 20% онкозаболеваний

Статистика показывает, что 70% курильщиков страдают раковыми заболеваниями. При этом курение может вызывать не только рак легких, но и другие онкозаболевания.

Случается, что раком легких болеют и некурящие люди, чаще всего женщины. Хотя курение все равно остается главной причиной рака легких.

Что касается наследственных факторов, то они выявлены для рака молочный железы, рака яичников. Если у пациентов есть мутации генов, то у них констатируют повышенный риск развития заболеваемости.

Улучшение работы мозга при отказе от алкоголя

С одной стороны алкоголь делает нас сонными… Но это огромное заблуждение полагаться на бокал вина или рюмку коньяка как на снотворное. Действительно, после употребления спиртного вы можете заснуть, но это будет беспокойный сон. Ваш мозг не сможет надлежащим образом отдохнуть. В итоге, утро будет тяжелым, а запаса энергии не будет никакого. К тому же, алкоголь действует и как мочегонное, поэтому как следует отдохнуть ночью точно не получится.

Нарушение графика сна, сбой в работе внутренних часов организма и отсутствие полноценного отдыха негативно влияет на нашу умственную деятельность. Из-за этого мы не в состоянии сфокусироваться и запоминать информацию, что особенно вредно для людей, занимающихся умственной деятельностью и ответственным занятием, требующим высокой концентрации внимания.