January 17th, 2021

Алкоголизм, лечение алкоголизма

5 причин завести будильник на час раньше

✅Займитесь спортом
Вечером поздно освободились с работы и не успели на тренировку или не смогли себя заставить пойти в зал? Дел не становится меньше, и вот вы уже убираете подальше в шкаф беговые кроссовки и задумываетесь, стоит ли продлять клубную карту на следующий год. Спорт – одна из самых наиболее часто страдающих от недостатка времени и сил сфер нашей жизни.

✅Почитайте
Книгу, которую давно хотели почитать. Статьи, которые накопились в закладках. Журнал, который купили ещё неделю назад, но так и не открыли. Многие читают книги перед сном, чтобы быстрее заснуть. Выбирайте книги, которые увлекут, а не усыпят вас, и читайте их с утра. Только заводите будильник – вы можете настолько погрузиться в художественные миры, что потеряете счёт времени.

✅Медитируйте
Утро – идеальное время, чтобы привести мысли в порядок и настроиться на правильный лад. Утренняя медитация поможет снизить уровень стресса, повысить активность мозга, увеличит концентрацию внимания и положительно повлияет на вашу продуктивность в течение дня. Каким образом можно медитировать, мы неоднократно вам рассказывали.

✅Составьте планы и подведите итоги
После того как вы выспались, привели мысли в порядок, отдохнули физически, намного легче сфокусироваться на предстоящем дне и оценить день прошедший. Строить планы, как и подводить итоги, лучше не перед сном, когда вы устали, напряжены или даже находитесь в стрессе. Утром на свежую голову вы можете сделать пару записей в дневник, поработать над поставленными целями, задать себе правильные вопросы или даже глобально поразмыслить над своим призванием.

✅Доделайте то, что не успели вчера
Не заставляйте себя доделывать все дела до того, как ляжете спать. Перенесите часть задач на следующий день. Прибраться в квартире, сделать домашнее задание по французскому, доделать отчёт по проекту, сделать маску для лица, написать письмо коллеге – всё это вы с большей эффективностью сделаете и с утра.
Алкоголизм, лечение алкоголизма

Невроз — это тревожное расстройство, которое можно вылечить с помощью правильно подобранной психотерапии

Даже если этот процесс затянется, болезнь можно «приручить». Терапия позволяет вам изменить свое отношение к собственной болезни, учит, как уменьшить неприятные симптомы . Лечение будет ускорено, и если вы занимаетесь сами, процессы начинают помогать друг другу. Вы действительно можете сделать многое, чтобы подавить чувство тревоги и улучшить настроение.

Предлагаемые способы борьбы с неврозом:

• Ознакомление с причинами возникновения тревоги
• Попытка рационализировать
• Физическая активность
• Релаксации
• Правильная диета
• Метод маленьких шагов

По каким признакам мы сами можем определить, что затягивать дальше нельзя и пора к доктору❓

Если болезненное состояние затянулось и влияет на качество жизни, стоит обратиться к врачу, не ждать, пока «само пройдёт».

Если говорить про проявление невроза, то чаще всего мы встречаемся с тревогой. Случается, что в жизни всё спокойно, а человек испытывает немотивированную тревогу, «неспокойно внутри». Нарушается сон, появляется «нехорошее предчувствие», волнение, беспокойство за близких людей, за своё здоровье, за будущее. Порой от тревожных мыслей буквально «некуда деться». Появляется раздражительность по пустякам, чувствительность к мелочам в свой адрес: «Кто‑то не так посмотрел, не то сказал». Также человек начинает бояться каких‑то конкретных вещей. Наши действительно опытные специалисты применят весь свой теоретический и клинический опыт ради вашего здоровья - http://www.alcoclinic.ru/uslugi/lechenie-nevrozov/