Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

Алкоголизм, лечение алкоголизма

5 причин завести будильник на час раньше

✅Займитесь спортом
Вечером поздно освободились с работы и не успели на тренировку или не смогли себя заставить пойти в зал? Дел не становится меньше, и вот вы уже убираете подальше в шкаф беговые кроссовки и задумываетесь, стоит ли продлять клубную карту на следующий год. Спорт – одна из самых наиболее часто страдающих от недостатка времени и сил сфер нашей жизни.

✅Почитайте
Книгу, которую давно хотели почитать. Статьи, которые накопились в закладках. Журнал, который купили ещё неделю назад, но так и не открыли. Многие читают книги перед сном, чтобы быстрее заснуть. Выбирайте книги, которые увлекут, а не усыпят вас, и читайте их с утра. Только заводите будильник – вы можете настолько погрузиться в художественные миры, что потеряете счёт времени.

✅Медитируйте
Утро – идеальное время, чтобы привести мысли в порядок и настроиться на правильный лад. Утренняя медитация поможет снизить уровень стресса, повысить активность мозга, увеличит концентрацию внимания и положительно повлияет на вашу продуктивность в течение дня. Каким образом можно медитировать, мы неоднократно вам рассказывали.

✅Составьте планы и подведите итоги
После того как вы выспались, привели мысли в порядок, отдохнули физически, намного легче сфокусироваться на предстоящем дне и оценить день прошедший. Строить планы, как и подводить итоги, лучше не перед сном, когда вы устали, напряжены или даже находитесь в стрессе. Утром на свежую голову вы можете сделать пару записей в дневник, поработать над поставленными целями, задать себе правильные вопросы или даже глобально поразмыслить над своим призванием.

✅Доделайте то, что не успели вчера
Не заставляйте себя доделывать все дела до того, как ляжете спать. Перенесите часть задач на следующий день. Прибраться в квартире, сделать домашнее задание по французскому, доделать отчёт по проекту, сделать маску для лица, написать письмо коллеге – всё это вы с большей эффективностью сделаете и с утра.
Алкоголизм, лечение алкоголизма

Чем больше информации о вашей зависимости, тем лучше вы сможете контролировать свое поведение

Информацию можно брать отовсюду: книги, статьи, исследования, видео, кино, встречи, группы-поддержки, лекции и т.д. К тому же вы не единственный человек, который сталкивался с похожей проблемой. Поэтому очень хорошо в таких ситуациях помогает опыт других людей и поддержка (как приятелей по проблеме, так и специалистов).

Познакомьтесь с людьми, которые работают с такой зависимостью или успешно преодолели ее. Вы обязательно получите помощь и обретете друзей. Мы поможем вам в сложной ситуации 📞+7 (495) 926-97-07
Алкоголизм, лечение алкоголизма

Все находится внутри нас. Как сказал один непальский мыслитель и писатель: «Мы зависимы от наших мыслей. Мы ничего не сможем изменить, если

Именно потому постарайтесь найти корни вашей зависимости, прежде чем избавиться от нее: что вынуждает вас совершать снова и снова мешающие нормальной жизни поступки. И признайте, что она у вас есть. Без признания не начнется борьба. Задайте себе вопрос: в чем заключается моя зависимость, что мешает мне жить? Я могу контролировать это состояние? Как я могу повлиять на это пристрастие?

Осознание и признание зависимости – это первый и необходимый шаг, который стимулирует процесс изменений. Но, чтобы запустить этот процесс, вы должны на самом деле захотеть жить по-другому. Вам нужно быть готовым к сложностям, срывам и волнениям. Спросите себя: почему я должен что-то менять? Почему это нужно сделать именно сейчас, а не позже?

Если у вас не найдется достаточного количества веских причин, чтобы приступить к трансформациям прямо сегодня, то, возможно, вам не хватит упорства и мотивации, чтобы добиться желаемых результатов. Поэтому очень важно ответить на эти вопросы и найти реальные основания для перемен.
Алкоголизм, лечение алкоголизма

Оптимально распределяйте часы сна и бодрствования

Чтобы быть молодым, здоровым и красивым, спать следует не менее восьми часов в сутки и желательно в одно и то же (ночное!) время. Доделывать мегаважные проекты, писать стихи и смотреть любимые сериалы нужно днем. Отговорки типа «я сова» и «отосплюсь на выходных» следует вообще забыть. По причине того, что гормон счастья мелатонин вырабатывается во время сна, причем только с 22.00 до 24.00. Так что ложитесь за два часа до полуночи и поднимайтесь в 6 утра – и успеете абсолютно все!
Алкоголизм, лечение алкоголизма

Друзья, доброе утро! :)

Полезная техника, которую советуют многие тренеры личностного роста, включая автора книги «Магия утра» Хэла Элрода. Аффирмации – это короткие утверждения в позитивном ключе, которые помогают настроиться на благоприятные мысли. Например, после пробуждения можно несколько раз повторить про себя фразу «Я чувствую себя бодрым и отдохнувшим» – это поможет быстрее проснуться. Составьте для себя несколько подходящих аффирмаций, которые можно будет повторять в течение дня.